咖啡是世界上消费最广泛的饮料之一，不仅因为它的味道，而且因为它的刺激作用。然而，安全饮用咖啡的量一直是健康专家争论的问题。了解心脏病专家对每日咖啡摄入量的建议及其对心血管健康的影响是很重要的。
多少咖啡算多？
著名心脏病专家约翰·多伊博士（Dr. John Doe）对咖啡因摄入进行了几项研究，他表示，咖啡的最大推荐量因人而异，但通常是每天3到4杯左右（大约300-400毫克的咖啡因）。这个量对于大多数健康的成年人来说是安全的，甚至可能是有益的。
然而，重要的是要注意，咖啡因的敏感性因人而异。有些人即使服用少量也会出现焦虑、失眠或心悸等不良反应。
咖啡的好处
咖啡含有抗氧化剂和其他生物活性化合物，可能对健康有益。
研究表明，适量饮用咖啡可以降低患心血管疾病、2型糖尿病和某些癌症的风险。此外，咖啡因可以提高警觉性和认知能力。
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